どうも、片岡カタカナです。
いかがお過ごしでしょうか。
土曜日は雑多な話。
今週ももちろんテキ村式ダイエットの話。
ー前回までのあらすじー
テキ村式的ダイエットを開始したカタカナ。
超圧倒的デブのカタカナ、健康診断で見事に脂質代謝異常の判定をくらい、さすがに命の危機を感じたのであった・・・・
→のダイエットタグから全編読んで頂けます！
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テキ村さんの著書「痩せない豚は幻想を捨てろ」は、テキ村さんのブログから飛んでくれい↓
カタカナ、体脂肪率が増えた原因を考える
前々回で私の体脂肪率は41％だったと報告しましたけども、問題はなぜそこまで増えたのかっつーことですよ。
心の安定を優先するために体重計に乗ってなかった（知らなければ動揺しない）、運動してない、炭水化物とお菓子が主食、慢性的睡眠不足とか思い当たる節は山ほどある。
それ以外にもね、テキ村式ダイエットを知って自分で調べるようになってから、新たに気づいた問題があるんですよ。
もしや筋肉が溶けてたんじゃないかと。
おおう、文字だけ読むとめっちゃ物騒やな。怖。
中山きんにくん（絶賛リスペクト中）の動画などなどで知ったのですが、空腹が続きすぎると人間の体は筋肉を溶かして栄養にしてしまうらしいのです。
これじゃないかと。
おい、圧倒的デブの分際で空腹が続きすぎるとはどういうこった腹減ったことなんざないだろうがと思われるのもごもっとも。
でも本当にそんな女がいたんですよ〜（クールポコのせんちゃん風味で読んでください）
そんなやっちまった女、わたくしカタカナは朝昼を食べずに夜にまとめて食べるという、一日一食生活を送っておりました。
平日はこんな感じでしたの。
昼前 ：ミルクティー（無糖）
昼 ：食べない
夕方 ：ミルクティー（無糖）たまに茶菓子
夜 ：夕食をしっかり食べる（炭水化物中心）
夜 ：おやつと共にブログを書く
なぜお昼を食べないのかと言いますと、単刀直入に眠いからですね。食べるより寝たい。
もちろん朝から夜まで食べないでいますと、めちゃめちゃお腹空きます。
グーグー鳴ります。
でもしばらくすると空腹に慣れてきて、どうってことなくなるんですよ。
1日12時間以上空腹のままなんてこともよくありました。
夜のみ食事＋おやつとなると、カロリー的には1日三食食べている方と変わらない、もしくはちょっと低いくらいです。
それなのに！それなのに！
1年後には１０キロ太って！！体脂肪が41％になってたんですよ！！
どう考えても計算が合わない！
そりゃ夜に食ってたら太るって話はありますよ。
でもそれは一旦置いといて、きっと私の体の中はこんなことになってたんだと思うのですわ。
夕食を食べる → やっと入ってきた栄養だ！脂肪にして蓄えよう！
夕食後のおやつ → またいつ空腹になるかわからない、全部脂肪にしよう！
もちろん運動なんてしてない（週1ヨガするくらい）だから、筋肉の在庫は増えることなくどんどん減っていくばっかり。
逆に脂肪は私を守るためにどんどん増えていく。
そして1年の熟成期間を経て出来上がったのが、現在のわがままボディ・・・
（あくまで私の経験上の推察です、全然違う原因かもしれない）
カタカナ、空腹時間を減らす
てな訳で、今週のテキ村式ダイエットwithカタカナ報告。
これ以上筋肉を溶かしてはいかん！ということで、長時間の空腹を避けるようにしています。
お昼前 → ソイチャイ（牛乳やめた）
お昼 → プロテイン3分の2スクープ
夕方 → ささみの燻製、もしくはするめ（お腹が空いた時だけ）
夜 → 通常の食事（脂質と糖質は抑える）おやつなし⭐︎BCAAを水分がわりに摂取する。
1スクープ分のプロテインを朝昼に分けて摂取し、夜のおやつをなくしました。
以前と比べると、カロリー的にはプラマイゼロくらい。
それでも体重も体脂肪もじわじわ減ってんだよ！！
今までなんだったんだよ！！！！
ドラえもんがタイムマシンを貸してくれたら、1年前の私の胸ぐら掴んで「朝飯食え！昼も食え！！プロテイン飲め！！！」って大声で何回も言ってやるわ。
通報されたってかまわん。すぐ未来に戻るし。
関係ないけど、最近のドラえもんってすぐ大人泣かしにきてウザくない？
しずかちゃん可愛くなりすぎじゃない？そろそろ読モ決定じゃない？
自分の頭で考えなかった結果
しずかちゃんの将来はさておき、そもそも一日一食生活になったのも、某有名心療内科のお医者さんのツイートを鵜呑みにしちゃったからなんですよね。
その人が「一日一食・肉食、それ以外何もしてないけどシックスパックが出ました」みたいなことを書いてたから、一日一食にしたら痩せるんだーと軽い気持ちで始めてしまってね・・・
医師の言うことだし、写真もついてたからって、何も疑わず、何も調べず。
このお医者さんは悪くないです、1か0みたいな厳しい糖質制限してらっしゃるから一日一食の結果が出てるんですよ（よく考えたら、これ一日一食じゃなくても結果出るやろ）
私が夜一食だけを切り取って、全く糖質制限をしてなかったから増量しただけ。
完全に私が悪いです。
私のわがままボディは自分の頭で考えて行動しなかった結果っつーことですわ、ははは（白目）
ダイエット中のデブが空腹とか気にしてんじゃねえ生意気だぞとにかくカロリー減らせと心配してくださる方もいらっしゃると思いますが、一食分を分けて食ってるだけだからお口チャックで頼みます。お腹が空かなかったら食べないし。
空腹時間を減らす作戦と同時に、筋肉を増やそう作戦も実施中です。
要するに筋トレ。
本当はこっちを書こうと思ってたのになあ、すでに2000文字超してしまったので今後に譲ります。
どうでもいいしずかちゃんのくだり書いてるからだろ。
今週の結果
さてさて、最後に現在の数字です。
ダイエット開始時（2020年6月28日）
BMI：26.91
体脂肪率：41.7％
2020年8月8日（ダイエット開始から6週間）
BMI：25.23（開始より−1.68、先週より−0.12）
体脂肪率：33.1％（開始より−8.6％、先週より4.4％）
今日もここまでお読みいただいてありがとうございました。
それではまた明日。
