どうも、片岡カタカナです。
いかがお過ごしでしょうか。
土曜日は雑多な話。
今週ももちろんテキ村式ダイエットの話。
ー前回までのあらすじー
テキ村式的ダイエットを開始したカタカナ。
体脂肪率は驚異の41％。圧倒的デブから超圧倒的デブへ格上げとなったのであった・・・・
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健康診断結果を報告するぜ
このブログを読んでくださったこーじーさんから、「最後の数字のとこ、MBIじゃなくBMIだと思いますよ」と優しい連絡をいただきました。
BMIとMBI間違えてたら、そりゃ痩せねーよ！
こーじーさん、ありがとうございました。これからもよろしくお願いします。
さてさて、健康診断結果の話。
私にテキ村式ダイエットを決意させるきっかけとなった健診ですが、ついにその結果がやってきました。
本当は2週間くらい前に渡されてたのですけど、圧倒的体脂肪率のインパクトにすっかり存在感をなくしていたというか。
ざっくり報告しますと、要経過観察項目にしっかり肥満度（BMI）がありました。はい。
（ついでに心電図と止血系も要経過観察。血小板ちゃんたちが少ないらしい）
あとさ・・・胃にポリープがあるかもって話でした。
うはあ。
ポリープができるくらい胃を酷使してこそ出来上がった圧倒的デブという納得感がある一方、圧倒的デブのくせにポリープができるってどういうことだよと思わなくもない。
胃が弱いデブなんて、グローブが破れてるイチローみたいなもんじゃねえのか。
プロフェッショナルデブの胃は強くあれ。
それはさておき、今回は要再検査判定ももらってしまいました。
脂質代謝異常。
詳しいことはここを見ていただくとして、検診結果を見ると、私の場合、血中に脂肪が多くて悪玉コレステロールも多いようです。
ざーーーーっくり言うと、血液がドロドロってことですね。
・・・
・・・・・
・・・・・・・やばくない？
私、前に仕事で循環器系看護師さんの勉強会運営をやっておりまして、その際に受講生さんたちと一緒に講義を聞いてたんですよ。
何がどうなって心臓や血管の病気になるのかっつー話をね、もうね、一兆時間以上聞いた。
一兆時間聞いた講義内容が、いま自分の体の中で起こってんの。
まじか。
脂肪が血管壁にへばりついて血管を狭めてる様子や、何ならその果てに血管が破れて大出血する映像も一兆回見てるんすよ。
状況によってはお亡くなりになるやつ。
その時はふーん怖いねえと流したけど、私もいつ同じようになってもおかしくない訳で。
ガチでやばくない？
死ぬやん、私。
脂質代謝の主な原因は過食、運動不足とか、これまたざっくりいうとデブになる生活をしているとなりやすいんですね。わっかりやすい〜。
ピル使用などが原因の人もいるし、遺伝性もあるので一概には言えませんが、
私の場合はなるべくしてなったのでした。
カタカナ、脂質の取り方を考える
てな訳で、今週のテキ村式ダイエットwithカタカナ報告。
脂質代謝異常で思い出したことがありまして。
私、10年以上前にDHCのDNA検査を受けたことがあるんですよ。
自分の体質を知ることによって、何をしたら痩せやすいかを知ろうみたいなやつ。
例によって、楽して痩せたい思考ゆえの行動なんすけど。
その結果にですね、
「肉類の脂質の消化は苦手です。なるべく魚類と野菜を食べましょう」
って書いてあったわと。
当時はこれまたふーんとしか思ってなかったのですけど、ここにきて説得力が出てきました。
一人暮らしをするようになって20年、自炊はするものの肉ばっかり食って魚を食べなくなっています。
肉は雑に調理してもそれなりにうまいし、安いし、食べ終わった後のゴミ箱も魚くさくならないしで楽なんだよなあ。
楽な方に流れた結果、血管内にも大量の脂が流れたんじゃないかと（うまい）
で、ここでテキ村式ダイエットの登場。
テキ村さんは食事制限として2種類提示されています。
私は糖質制限をしていますが、同時に脂質制限も取り入れていくことにしました。
揚げ物を蒸し物に変える、炒め物の油を半分にする、ツナはオイルからノンオイルにするとか、小さいことではありますけど。
カタカナ、食事制限を自分用にカスタムする
糖質制限＋脂質制限をベースとして、
自分の体質に合わせて、肉の代わりに魚と大豆を食べるようになりました。
少々手間もお金もかかりますが、血管が詰まるリスクとは比べられないですわ。
実際やってみると、次の日の朝の胃が軽いの。
これまで起きると胃が重くて、中にまだ夜ご飯がいるなーって感じだったんですけど、それがすっかりなくなりました。
たまに肉を食べると次の日ちょっと胃が痛くなったりして。
ここで気づくわけです。オレ、めっちゃ胃に負担かけてたやんと。
胃も控えめながら抵抗してた。でも全部無視してた。
血管なんて文句ひとつ言ってきたことないから、それをいいことに好き勝手してたわと。
ごめん、私の胃。
ごめん、私の血管。
これからは油も肉類も控えるから、許しておくれ。
まだやり直せると信じたい。
こう書いてると、DV夫が妻と子どもに言い訳してるみてえだな。
（油と肉類の箇所を暴力とギャンブルに置き換え可能）
胃と血管へのDVと思えばその通りか。
じゃあ、実際に痩せたのかと言われると難しいところで、まだ実績として提示はできんですね。
でもこっちの方が長生きできそうな実感はあるんだな。
鶏胸肉食べたほうが早いよ！と言われるかもしれんけど、
テキ村式ダイエットの柱の一つは、
自分の頭で考えて、自分に合った方法を見つけ出すこと
なんだから、私が私の体質を考えて工夫しだしたってだけでも偉い（はず）。
今週の結果
さてさて、最後に現在の数字です。
ダイエット開始時（2020年6月28日）
BMI：26.91
体脂肪率：41.7％
2020年8月1日（ダイエット開始から5週間）
BMI：25.35（開始より−1.56、先週より−0.37）
体脂肪率：37.5％（開始より−4.2％）
（ダイエットあるあるらしい）
今日もここまでお読みいただいてありがとうございました。
それではまた明日。
