どうも、片岡カタカナです。
いかがお過ごしでしょうか。
土曜日は雑多な話。
今週ももちろんテキ村式ダイエットの話。
ー前回までのあらすじー
テキ村式的ダイエットを開始したカタカナ。
超圧倒的デブのカタカナ、やっとこさ５キロ減を達成。戦いはまだこれからだーー・・・
→のダイエットタグから全編読んで頂けます！
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テキ村さんの著書「痩せない豚は幻想を捨てろ」は、テキ村さんのブログから飛んでくれい↓
カタカナ、もしかして停滞期だったの？
てな訳で、今週のテキ村式ダイエットwithカタカナ報告。
いつもより早い時間にお送りしております。
書くこと多いだけなんだけど。
表題の通り、もしかして私停滞期だったのかしらん？と思う一方、いやいやいやまさかなと思う気持ちもあって、実際どっちとも言えないんすよね。
先週は体重がずっと横這いだったんですよ。
60.3、60.2、60.2、60.1、60.0と、なかなか６０キロ代を抜け出せませんで。
減ってるように見えるけれど、これまでの動きからすると明らかに鈍っています。
あらあら動かないわねえと思っていたら、急にドンと59.3に下がりました。
700グラムダウン。
ちょ待てよと。
まじですかと。
おいおい。からかってくれるなと。
これまで何回もこういうの信じて裏切られてきてますからね、そっちがその気ならこっちにも考えがありますよと。不惑をなめんじゃねえぞ。
と、まったく信じてなかった訳ですが、まったく動かなかった先週とうってかわって、今週は59.4、58.8、58.3だなんて数字が出たんですわ。
あら本気でしたかと。
これ真剣（マジ）に受け取っていいんですねと。
減ってありがたい反面、一体なぜ急に落ちたのかが分からないんですよ。
理由が分かればこれからのダイエット生活にとって、大きな財産になること間違いなしなのに。
あれこれ振り返ってみて浮上してきたのが、
「もしかして停滞期だったんじゃない？」説です。
以前のダイエットの時は1ヶ月くらい続いたもんですから、たった5日間で終了するなんて信じられなくて。たまたま落ちない日が続いたのかもと疑ってしまいます。
とはいえ！
ここは前向きにとらえてですね、どんと落ちたきっかけを探ってみたいと思います。
水の摂取量を増やしたから？
テキ村式ダイエットの一節にですね、
停滞期には水！！というセオリーがあります。
数字が動かなくなってから、もしかしたらね〜と好奇心で水の摂取量を増やしていました。
テキ村式ダイエット始めてから毎日約2.2Lの水を飲むようになりました。
今回から1.5倍の3.3Lにしてみたんですよ。
そしたら、翌々日くらいに体重が動きました。
テキ村さんの著書でWhoosh効果を知識として学んではいたけれど、いざ実際に起こると信じられないというか、100歩譲って本当だったとしても2日間で起こるものなの？と。
いや、簡単すぎるだろと。
夏だから水なんてスルスル飲めるし、停滞期ってもっと死ぬ思いして打開するもんじゃないの。
そこで改めてWhoosh効果について調べてみたら、支持派と否定派に分かれているんだなこれが。
調べれば調べるほど迷宮に入って結局どっちが本当なんだい！？って混乱させられるっつー、
ダイエットあるあるが発動しました。
現在の私の見解と致しましては、タイミング・状況・体質色々ひっくるめて個人差やろなです。
今回の私の状況的にうまくはまったのかもしれません。
魚をたくさん食べたから？
さらに食事記録を振り返ってみると、明らかな差がありました。
- 体重が落ちなかった5日間の主食 → 肉
- 体重が落ちた数日間の主食 → 魚
さらに、小腹が空いた時のおやつに小魚を食べるようになったんですよ。
スルメだけだとアゴが疲れちゃうわ〜、ギリシャヨーグルトは量が多いし〜と、軽い気持ちだったんですけども。数日間、主食もおやつも魚になりました。
そういえば、その昔ハイキングウォーキングのQちゃんがDHCの企画でダイエット成功した時、「自分には魚が合うと分かった。魚を主食にしてから勢いよく体重が落ちていった」って話してたんですよ。
もしかして、私もこれなのか・・・？
有酸素運動を増やしたから？
また記録を確認しますと、体重が動いた前日から有酸素運動の時間を増やしてたなと。
これまでは昼休み1時間を使って、筋トレ風味約30分、有酸素運動風味約15分を行っていました。
そこを筋トレ風味15分、有酸素運動風味約30分に変更したんですわ。
もしかしてこれのせい・・・・？
テキ村さんが「スピードを求めるなら有酸素運動必須」って言ってたし。
・・・・ん？
もしかして、筋トレ風味減らしたもんだから筋肉が減った→体重が減ったじゃないよね？？？
え！ウソ！？やめて！！！！
私のなけなしの筋肉が！！！！！！！！
と一瞬混乱したのですが、やめて数日後ならまだしも、筋トレ減らした翌日から筋肉が減るなんておかしいわ。
それに私の自重トレごときが多少減ったくらいで、700グラムもの筋肉に関係するなんて考えにくいです。
筋トレなめんな！！！（お前だよ）
関係があるとすれば、やはり有酸素運動かなあと。
ちなみに30分の内訳ですが、以前ご紹介したきんにくん動画と下記動画を1回ずつやっています。
ダンスぽいの楽しい。
さて、正解は・・・？
急に体重が落ちた原因？を3種類あげてみました。
こうやって書き出してみてわかることは・・・・
分からん！！！正解が分からん！！！！
（関根勤の大滝秀治で読んでください）
結論を出すにはエビデンスが少なすぎますね。
一つが原因じゃなく複雑に絡みあってるだろうし。
もう一回同じ状況になった時、一つ一つ試していくと答えが出る気がします。
でもそれって停滞期がきてるってことやん？
今回の正解が分からなくていいから、停滞期こない方がいいな・・・
無理か・・・
今週の結果
さてさて、最後に現在の数字です。
ダイエット開始時（2020年6月28日）
BMI：26.91
体脂肪率：41.7％
2020年8月29日（ダイエット開始から9週間）
BMI：24.08（開始より−2.83、先週より−0.7）
体脂肪率：35.6％（開始より−6.1％、先週より−0.08％）
今日もここまでお読みいただいてありがとうございました。
それではまた明日。
